Au mois de novembre, j’ai eu la chance de partir en trek au Népal. Et pas n’importe lequel ! J’ai combiné deux itinéraires incroyables : le circuit du Manaslu et la Vallée de Tsum. Deux treks qui se complètent parfaitement et offrent des expériences très différentes. Si vous venez de Katmandu, consultez mon article sur la ville.
La Vallée de Tsum, nichée au cœur de l’Himalaya, est une véritable plongée dans une culture encore préservée, avec ses villages bouddhistes, ses monastères isolés et ses paysages d’une sérénité incroyable. Quant au circuit du Manaslu, il est plus exigeant physiquement, avec des passages techniques et un col mythique : le Larkya La, perché à 5 106 mètres d’altitude. Autant dire qu’on est récompensé à chaque pas par des panoramas époustouflants.
Entre les deux treks, on enchaîne des journées avec des dénivelés parfois raides (jusqu’à 1 200 mètres en montée certains jours) et des nuits dans des « maisons de thés » (auberges) simples, mais accueillants. Mais ce qui m’a marqué, c’est cette sensation de déconnexion totale, de marcher pendant des heures au rythme des yaks et de croiser des locaux chaleureux de villages en villages.
Si vous cherchez une aventure complète, mêlant immersion culturelle et défi sportif, je ne peux que vous recommander cette combinaison unique. Voici tous mes conseils pour préparer ce trek inoubliable !
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Si vous venez de Katmandu, consultez mon article sur la ville.
- Avant le départ : mes conseils pour choisir son guide et sa formule
- Quelques mots sur la vallée de Tsum
- Le circuit du Manaslu en quelques mots
- Mon itinéraire en détails
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Depuis le début de mon voyage, j’utilise la carte bancaire Boursarama. Sincèrement, j’ai 0 frais à l’étranger et je ne paye pas ma carte bleue en plus de ça. Je te conseille vraiment de prendre cette carte pour être tranquille durant tout ton périple. En plus, si tu ouvres ton compte en ce moment, tu gagnes 150 euros avec mon lien ! Pour être honnête avec toi, je gagne de mon côté 80 euros pour chaque ouverture de compte que Boursorama m’envoie. C’est un lien de parrainage qui permet de nous donner de l’argent à tous les deux ! Alors bénéf !
1. Avant le départ – mes conseils pour choisir son guide et sa formule
Il existe de nombreuses façons de réaliser le trek du Manaslu et de la Vallée de Tsum. Mais avant tout, il y a une règle importante à savoir : le guide est obligatoire pour ces deux zones protégées. Une fois cette contrainte acceptée, plusieurs options s’offrent à vous pour organiser votre trek.
1. Les différentes formules disponibles
Certaines personnes choisissent de passer par une agence, qui propose souvent des formules tout compris : guide, hébergements, repas, et transports. C’est une solution pratique si vous ne voulez pas vous occuper de la logistique, mais elle revient généralement plus cher.
Pour ma part, je recommande une option plus flexible et économique : embaucher un guide indépendant qui s’occupera également de vos permis. Ces permis, surtout si vous combinez les deux treks, représentent déjà un budget conséquent, donc autant économiser sur le reste. En optant pour cette formule, vous payez à l’unité vos repas, logements, et transports, ce qui est nettement plus abordable.
Personnellement, jai pris une formule qui comprenait les logements, je me suis rendu compte sur place qu’il valait mieux les prendre à l’unité.
Les maisons de thé (les hébergements typiques sur ces treks) sont très abordables : comptez entre 3 et 8 euros par nuit sur le circuit. Côté repas, le célèbre dal bhat, un plat local très copieux, coûte environ 5 euros en moyenne, avec un maximum de 7 euros dans les zones les plus reculées.
Vous pouvez d’ailleurs réservez vos logements sur le circuit à l’avance.
Regardez les logements dispos sur le circuit du Manaslu.
2. Trouver un guide adapté à vos besoins
Le tarif d’un guide varie entre 20 et 50 $ par jour en fonction de son expérience et de ses compétences linguistiques (certains parlent même français). Prenez le temps de comparer et de discuter avec plusieurs guides avant de faire votre choix. L’idéal est d’en trouver un qui soit ouvert à co-construire l’itinéraire avec vous, pour que vous puissiez vraiment explorer ce qui vous intéresse.
Je vous propose quelques guides ci-dessous en fonction de votre budget et de vos envies :
- Raj : Tél : +977 984-0883171
Tarif à la journée 20 à 25 $- C’est le guide que j’ai pris. Nous avons aimé ce guide, car très sympa d’abord et surtout il a su s’adapter à notre rythme. Nous souhaitions marcher assez vite et faire souvent des doubles étapes. (Chacun fait ce qu’il veut pour le rythme, possible aussi de faire des étapes plus longues etc.) Le seul inconvénient, c’est son niveau d’anglais. Il ne parle pas très bien anglais, il est aussi jeune (22 ans), pour nous c’était parfait mais si vous souhaitez avoir pleins d’anecdotes sur les temples etc, il n’est pas forcément le meilleur pour ça. - Gelzen: Tél : +977 984‑1319601
Tarif à la journée environ 30 $ (ça dépend du nombre que vous êtes) C’est un guide qui parle anglais et français ! Il a accompagné un groupe de français qu’on a rencontré sur le tour, il est vraiment super. J’ai beaucoup aimé discuté avec lui. Un peu plus cher, mais il a plus d’expérience et plus d’informations à partager si vous aimez ça.
–> Vous pouvez donc décider de prendre le guide à la journée et payer directement les permis avec lui. Après sur place, vous pouvez payez vous même : les transports, la nouriture, les logements… Ou bien demandez une option tout compris !
Pour réserver un guide en ligne pour faire le trek de la vallée de Tsum, clique ici.
Pour réserver un guide en ligne pour faire le trek du Manaslu clique ici.
3. Qu’emportez avec vous ?
Vous pouvez partir avec rien du tout et tout acheter sur place, ce qui a été mon cas. Tout d’abord, certains guides peuvent vous prêter du matériel, n’hésitez pas à demander. (Ça n’étais pas le cas du notre). Pleins de magasins vous permettent d’acheter du matériel dans Katmandu. Il vous faut surtout : un bon sac de couchage (il fait froid là-haut), des gants (pareil pour les sommets), un gros pull, un genre de licrat (pour tenir chaud aussi). Après pour les T-Shirt etc, faites comme vous voulez. Mais moi je vous conseille vraiment de voyager LÉGER, ça ne sert vraiment à rien de prendre un énorme sac.
Certaines personnes prennent des porteurs pour porter leurs sacs durant le trek, à vous de voir.
Prenez des médicaments contre le mal d’altitude ou juste des Dolipranes, perso ça m’a bien servi à 5000 mètres. Prenez du papier de toilettes si vous en avez besoin, il n’y en a nulle part. Prenez une frontale (on n’en avait pas, mais ça peut être utile). Après en vrai vous pouvez acheter pleins de choses dans les maisons de thés, même si c’est plus chers, vous trouverez toujours !
Quelques mots sur la vallée de Tsum
La Vallée de Tsum, souvent décrite comme un trésor caché du Népal, est une région isolée et préservée, où le temps semble s’être arrêté. Nichée à l’ombre des sommets majestueux, cette vallée est imprégnée d’une riche culture bouddhiste. En chemin, on traverse des villages pittoresques, des gompas (monastères) perchés sur les collines, et des murs de mani recouverts de prières sculptées.
Ce trek est moins fréquenté que d’autres circuits, ce qui permet une immersion unique dans la vie quotidienne des habitants. Les paysages varient entre rizières verdoyantes, forêts denses et montagnes enneigées à couper le souffle. Ce n’est pas le trek le plus difficile, mais il demande une bonne endurance pour des journées de marche de 5 à 7 heures.
J’ai beaucoup aimé ce trek, car cela m’a permis de m’immerger dans la culture tibétaine. Ici la viande est totalement interdite, une liste de règle pour respecter la nature est d’ailleurs affichée à l’entrée de la vallée. J’ai aussi aimé le fait que ce trek ne soit pas bondé.
Le circuit du Manaslu en quelques mots
Le circuit du Manaslu est souvent considéré comme l’un des treks les plus spectaculaires et variés du Népal. Ce parcours vous fait contourner le huitième plus haut sommet du monde, le Manaslu (8 163 mètres), avec comme point culminant le col du Larkya La à 5 106 mètres.
Ce trek est réputé pour son intensité physique, avec des dénivelés importants et des altitudes élevées qui mettent à l’épreuve votre endurance. Mais l’effort est largement récompensé par la beauté des paysages : glaciers imposants, villages typiques, rivières tumultueuses et panoramas incroyables sur les sommets himalayens.
C’est une aventure parfaite pour ceux qui cherchent un défi sportif, tout en découvrant des villages authentiques et la culture népalaise profondément ancrée dans ces montagnes.
J’ai aimé le défi physique que propose ce trek, j’ai aimé les paysages spectaculaires : les glaciers, les sommets si haut… J’ai moins aimé le monde sur le circuit. À savoir qu’il fait partie des circuits avec le moins de monde pourtant.
Durée du trek et difficultés
En combien de temps faire le trek Manaslu et Tsum ?
Alors, il faut savoir que le trek du Manaslu est annoncé en 12 jours environ.
Le trek de la vallée de Tsum est indiqué en une semaine environ.
La combinaison des deux et proposés sur 20 jours environs.
Dans notre cas, nous avons effectué le double trek (Manaslu + Tsum) en 11 jours (sans compter les transports). C’est absolument un choix personnel, car nous avons marché plutôt rapidement. Mais vous pouvez vraiment faire à votre rythme. Très important de vous écouter. Surtout avec l’altitude. Chaque rythme est totalement différent, c’est pourquoi je trouve qu’il est très important d’avoir un guide adapté à son rythme.
Est-ce que le trek du Manaslu est difficile ?
Je trouve que le trek de Tsum est totalement accessible, car le dénivelé positif est tout à fait faisable. De plus, on ne monte pas plus haut que 3500 mètres d’altitude. Pour ce qui est du trek du Manaslu, je dirais que c’est quand même un peu plus difficile.
Après, à savoir que je n’ai JAMAIS fait de gros treks de ma vie, je ne suis pas une fan de randonnée à la base et j’ai réussi sans grosse difficulté. Je dirais que pour moi le plus difficile a été l’altitude, le fait d’être très essoufflée certaines fois me stressait un peu, mais sinon ça va. En fait, ce qui est bien avec le trek du Manaslu c’est qu’il y a plusieurs passages optionnels.
Par exemple : le camp de base du Manaslu n’est pas obligatoire. Pour ceux qui ne le sentent pas, ils peuvent faire autre chose. D’ailleurs en parlant du camp de base du Manaslu, certains guides ont la flemme de monter. Il faut avouer que c’est une ascension assez raide. Donc n’hésitez pas à insister et dire que vous voulez y aller. Peut-être que le définir en avance avec lui peut même être le mieux. Mais si vous vous en sentez capable, croyez-moi, allez-y, ça vaut le coup !
C’est un parcours qui s’adapte en fonction de votre niveau.
Mon itinéraire de trek en détails
Je vous partage mon itinéraire en détails de la vallée de Tsum et du Manaslu en 11 jours. Encore une fois, vous pouvez tout à fait faire cette itinéraire en 20 jours ou moins on plus. Chacun son rythme 🙂 C’est un itinéraire qu’on a définit au jour le jour avec le guide. En fonction de notre avancée. Quand on arrivait tôt à un spot prévu, on décidait de continuer ou pas.
Tsum Valley
Day 1 : Machhakhola (834m) – Philim (1598m)
Distance 23,9 km
Dénivelé positif : 1193m
Notre durée : 5h43
Nous sommes partis de Machhakhola (nous y avons dormis après la journée de transport), il est possible de prendez une jeep pour avancer un peu plus, moyennant des frais supplémentaires. Le premier jour met bien en jambe. Vous pouvez décider de vous arrêter à Jagat (avant Phlim), nous voulions un endroit moins touristique on a donc demander à continuer jusqu’à Philim.
Day 2 : Philim (1598m) – Chumling (2386m)
Distance : 16 km
Dénivelé positif 1270m
Notre durée : 5h30
Une journée très sympa puisqu’on entre déjà dans la vallée de Tsum. Ici, ça devient végétarien à 100%. Les habitants ne parlent pas tous népalais mais tibétains.
Day 3: Chumling (2386m) – Lar (3245m)
Distance : 17 km
Dénivelé positif : 1137m
Notre durée : 5h28
Le village de Lar était trop chou. On était les seuls touristes de tout le village. Nous avons dormis dans une famille adorable. Le matin, nous avons traît le yak avec elle pour nous faire du lait.
Day 4: Lar(3245) MuGompa(3700m) Dzong(3105)
Distance : 25,16 km
Dénivelé positif : 745m elevation gain
Notre durée : 5h58
Vous montez jusqu’au monastère le plus haut de la vallée de Tsum. À la frontière du Tibet. Premier aperçu de l’altitude. Ensuite vous redescendez. La majorité des gens s’arrête dans le village de Nile. Nous avons juste fait une pause repas pour le midi. Blindé de monde.
Day 5: Dzong (3105m) Lokpa (2240m)
19,63 km distance
Dénivelé positif : 439m
Notre durée : 5h23
On redescend jusqu’au village de Lokpa, on ne s’y est pas arrêté à l’aller donc sur le retour on y va. Pas mon village préféré. Dernier village de la vallée de Tsum.
Manaslu
Day 6: Lokpa (2240m) Gungtang (2400m)
Distance : 22,38 km distance
Dénivelé positif 1183m
Durée : 6h30
Une journée très sympa, on s’arrête dans pleins de petits villages tout le long. Vous avez le choix, il y a pleins de villages ou s’arrêter.
Day 7: Gungtang (2400m) Shyala (3520m)
Distance 17,66 km
Dénivelé positif 649m
Notre durée : 5h50
Avant Shyala, vous passerez par le village de Lho, très jolie village. On commence à voir le sommet du Manaslu. Le village de Shyala est très sympa aussi. Il y a un monastère qui vaut une petite visite pour une jolie photo avec le Manaslu en fond. Le matin, si vous avez un hôtel avec rooftop, levez vous à l’aube, pour voir le soleil éclairez le Manaslu. Un cadre enchanteur !
Day 8: Shyala (3520m) Pungyen Gompa (4070m) Sama (3530m)
-> Optionnel, vous n’êtes pas obligé d’aller au monastère Pungyen Gompa.
Distance : 16,5 km distance
Dénivelé positif : 786m elevation gain
Notre durée : 5h40
Juste magique. Sûrement une des plus belles vue de toute la randonnée. Si vous avez l’énergie foncez sans hésiter. Cela vous permettra en plus de vous aclimater un peu car vous montez à 4000 mètres, ça vous prépare pour la suite !
Day 9: Sama (3530m) Manaslu Base Camp (4900m) Sama (3530m)
–> Optionnel (pas obligé d’aller au camp de base mais si vous êtes motivé ça vaut le coup !
Distance : 13,83 km
Dénivelé positif 326m
Notre durée : 5h50
Encore une belle journée ! Nous avons insister auprès de notre guide pour monter au camp de base du Manaslu. C’était trop beau. Glaciers et sommets vous entourent. J’avoue que la montée est un peu hardu, mais au moins après ça vous serez 100% prêt pour Larke Pass !
Day 10: Sama (3530m) Dharmasala (4475m)
Distance : 13,75 km distance
Dénivelé positif : 1269m
Notre durée : 5h00
On a fait encore une fois une double étape ici. Nous avons squizé « Samdo », on y a juste déjeuner le midi. En fait comme on est arrivé très tôt on a préféré continuer direct jusqu’à Dharamsala. Une fois à Dharamsala, ça n’est plus le même confort. Tentes rustiques. Un conseil : montez en haut de la colline de Dharamsala, surtout si vous n’avez ni fait le monastère ni le camp de base. Vous allez montez très haut et redescendre pour dormir au camp de Dharamasala. Ça va vous aider pour le passage à 5000 mètres le lendemain.
Day 11: Dharmasala (4475m) Larke Pass (5200m) Goha (2500m)
Distance : 30,17 km distance
Dénivelé positif : 862m
Notre durée : 9h28
Là c’est chaud !! Le passage le plus dur de mon point de vue. Mais c’est magique ! On se lève vers 4h, pour commencer la montée dans la nuit. La montée jusqu’à Larke Pass n’est pas dès plus facile, on ne va pas se le cacher. Mais une fois là-haut, je ne peux pas décrire la sensation tellement c’est agréable. Le Larke Pass est environ à 5100 mètres. Vous y êtes ! Vous avez réussi 🙂
Bon pour la suite, on a un peu poussé, nous soommes allés jusqu’à Goha, normalement vous vous arrêter entre deux !! Mais comme on est arrivé à 11h à Bimthang (lieu où normalement vous dormirez), on a poussé jusqu’à la ville d’après. Et voilà
–> Ensuite le lendemain, nous sommes partis jusqu’à Pokhara
Notre aventure au total
Durée : 11 jours
Distance parcourue : 217 km’s
Dénivelé positif : +11 859
Altitude maximum : 5200 mètres d’altitude (Autour de LarkePass)
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